A Vitamini (diğer adıyla retinol), bağışıklık sistemi , kemik gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir. Bu bölüm, A vitamininin yararları, görevleri ve bulunduğu besinler , A vitamini eksikliği ve fazlalığı gibi konularda bilgiler içermektedir.
- A Vitamininin Yararları: A Vitamini, vücut
dokularının ve cildinsağlıklı olmasını ve bağışıklıksisteminin güçlenmesini sağlar.Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir. A vitamini, Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur, yaşlanma süreciniyavaşlatır ,yağ depolanmasına yardımcı olur . A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de,proteinlerin A vitamini olmadankullanılamamasıdır . Ayrıca, görme duyusu için de faydalıdır.Özellikle , karnındaki bebeğinanne sağlıklı gelişimi için hamilelerinyeterli miktarda A vitamini alması gerekir. - A Vitamini Hangi
Besinlerde Bulunur? Hayvansalgıdalarda daha bol bulunur. Başta balık yağı ve karaciğer olmak üzere, böbrek,süt ,yumurta sarısı , buğday,havuç , mantar, baklagiller,fıstık ,ceviz ve domates A Vitamini içerenbesinler arasındadır. - A Vitamini
Eksikliği : Normal şartlardaEksikliği fazla görülmemekle birlikte, yetersiz ve dengesizbeslenme sonucu ortaya çıkabileceği gibi,alkolkullanımı , bazı ilaçlar ve E vitaminieksikliği A Vitamininin emilimini azaltarak A VitaminiEksikliğine neden olabilir.Eksikliğinde , sık ve hastalanma,kolay cilt kuruluğu , saçlarda kepek,ağızda yara,gece körlüğü, halsizlik,iştahsızlık ,diş eti hastalıkları gibisağlık sorunları görülür. Ayrıca,özellikle çocuklarda kilo alamama ve boyun uzamaması yetersiz A vitamini alındığınınişareti olabilir. - A Vitaminin Fazlalığı: baş
ağrısı , yorgunluk, uykukalitesinin bozulması, mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemikağrıları ,cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir. Ayrıca hamile , riskli doğum oranının artmasına neden olabilir. Bu nedenlekadınlarda gebelikte , A vitaminikullanmadan önce doktoradanışmak gerekir. Günlük A Vitamini İhtiyacı:Yetişkin 1000,Erkeklerde kadınlarda 800 mg. kadardır.Kadınların gebelikte A Vitamini ihtiyacı artar.Gebelikte günlük 1000 mg., Emzirenanneleri kaynak:http//www.urlj.com/ 2iea9
0 yorum:
Yorum Gönder